Wat is mindfulness?
Mindfulness is het tegenovergestelde van iets als vanzelfsprekend doen. We doen heel veel dagelijkse dingen zonder erbij stil te staan. We zijn dan met onze gedachten bij andere dingen. Dit gebeurt bijvoorbeeld heel snel als je aan het eten bent voor de t.v. Je hebt je bakje chips leeg voor dat je het in de gaten hebt. Je bent je nauwelijks bewust hoe de chips gesmaakt heeft en of je genoeg hebt gehad.
Bij mindfulness leer je de dingen die je doet met meer aandacht te doen. Je oefent de dingen die je doet met meer aandacht te doen dus minder als vanzelf. Bij het mindful zijn geven we aandacht aan het huidige moment. Alleen in dit moment leef je waarbij plannen, zorgen en oordelen er niet zo toe doen. Mindfulness is dus een soort aandachtstraining. Aandacht voor alles wat je waarneemt in het hier en nu.
Wat leer je door mindfulness?
Door mindfulness kun je je eigen gedachten, gevoelens en alles wat er in en met je lijf gebeurt leren (her)kennen. Je leert jezelf beter waar te nemen zonder te oordelen, fantaseren of piekeren. Je wordt je door mindful te zijn meer bewust van nare gedachten of gevoelens. Dit geeft je de mogelijkheid ze te accepteren of los te laten. Hierdoor kun je bijvoorbeeld beter met stress of druk die je voelt omgaan.
Door mindfulness te oefenen kun je:
- leren rust te vinden in jezelf
- herkennen van nare gedachten
- leren omgaan met emoties en stress
- meer voeling krijgen met je lijf
- minder snel en meer bewust te reageren
- leren omgaan met sociale druk
- meer zelfvertrouwen te krijgen
- beter concentreren
- beter ontspannen
- weerbaarder worden
Mindfulness kwaliteiten
Bij de mindfulness maak je kennis met zeven mindfulness kwaliteiten. Dit zijn:
- niet oordelen
- geduld
- eindeloos beginnen
- vertrouwen
- niet streven
- acceptatie
- loslaten
Deze kwaliteiten worden als thema's tijdens de therapie behandeld. Deze kwaliteiten helpen je meer bewust te worden van jezelf en hoe je omgaat met moeilijke dingen. Als je dit in de gaten krijgt en erbij stil kunt staan dan wordt het ook mogelijk een andere manier van reageren te kiezen.